你知道嗎？冬季進補有大講究，如果大量進補，加上自身脾胃的運化功能不好，很容易加重脾胃負擔，那難道冬季就不能進補嗎？

其實冬天“養”胃比進補更加重要，要想養脾胃，飲食規律非常重要。對于脾胃不好的人，平時吃飯要“精挑細選”，少吃生冷辛辣的食物。

飲食應注意“三養”

（1）干燥寒冷的冬季最易引起肺燥病變,吃梨、枇杷等能養肺生津。

(2)吃適量水果可減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

(3)腎虛人群易出現內分泌紊亂、免疫力下降的癥狀,可食用根莖類食物,如紅薯、馬鈴薯等。

多吃花菜解冬乏

花菜有抗疲勞、解冬乏的功效。花菜富含維生素B,其中維生素B1對改善人體精神狀況有很大幫助;維生素B6有助于提神、緩解疲勞。

蓮藕養生功效不容小視

蓮藕具有清熱潤燥等功效。其中豐富的丹寧酸可以補肺養血,鞣質有助腸胃消化。此外,蓮藕中還含有多種微量元素、蛋白、膳食纖維等物質,可以減少人體對脂類的吸收，增強人體免疫力。

冬吃蘿卜正當時

人們在冬季更注重進補保養,胃里就容易煩熱、生燥。此時,性涼、味辛甘、潤肺的蘿卜正好可以有效地消積滯、化痰熱、平衡陰陽、調理滋養。

五“高”食物暖身又滋補

五“高”指有豐富蛋白質、維生素、碘、鈣、鐵的食物,冬季適當攝入這些食物能夠提高人的免疫力和機體御寒能力。

澳牧進口兒童牛奶含有幫助兒童成長的蛋白質、鈣、鐵、鋅和維生素D，可以保證孩子微量元素的攝入量達到適宜水平，并有助于均衡全面的營養攝入，滿足孩子成長需求。

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